b 100

[...] i jak powpisywałem przykładowe śniadanie do dziennika to się za głowę złapałem... mleko spożywcze 2% 250g płatki owsiane 50g jaja kurze 120 g 2szt. chleb żytni razowy 100g wszystko wyszło 28B,16T,89W- 621 kcal w węglach już się nie mieszczę ;/, ten dziennik tak kijowo liczy zapotrzebowanie? bo jak to możliwe ze się ludzie mieszczą w [...]

6:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze cale B: 41g (30g zwierzece) W: 81g T: 27g 9:30 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzecego) W: 80g T: 10g 12:30 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Makrela wedzona 100g B: 41g (31g zwierzecego) W: 81g T: 25g 16:30 kasza 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzecego) W: 62g T: 3g [...]

[...] ok), no i do tego wszystkiego dieta. Powiedział że z kontuzją nic się nie zrobi, po prostu muszę czekać, bo inaczej mógłby mnie tylko szprycować prochami, a jeżeli będę w 100% sprawny w wieku 19-20 to bardzo szybko nadrobię zaległości. Sorrki za rozpisanie się :P Co o tym wszystkim myślicie? Dacie jakiś fajny trening obwodowy na całe ciało?

[...] zapotrzebowanie : KALORIE 2516 BIAŁKO 140 TŁUSZCZE 91 WEGLOWODANY 284 Aktywność : 3 razy siłownia, raz basen w tyg. do tego cwiczenia aero + sauna śniadanie płatki owsiane 100g mleko 2% siemię lniane otręby żytnie (pszenne) 100g 2 jajka 2 kromki ciemnego pieczywa owoc - jabłko, banan albo dla urozmaicenia jajecznica. Co sądzicie o tostach [...]

[...] wyciskaniu i chciałbym zająć dobre miejsce. Problem w tym że ważę 72-73kg, a wyciskam 90kg. Mój cel jest taki aby do marca zrzucić kilka kilogramów i trochę więcej wyciskać (100-110kg). Zapodam fotki i może ocenicie czy jest to możliwe(ile kilogramów mógłbym zrzucić). Może macie jakiś dobry plan treningowy na silę? Czy jakąś dobrą dietę? Jakieś [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:92 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 -udo:58 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:300 g -węglowodany:450 g -tłuszcz:100 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle, 1- tura, wino/ 2- prop, wino 8. TRENING: 4 w tygodniu 9. CEL CYKLu: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] 2 misiecy trenuje dwóbój. No i mam proble. odżywiam sie bardzo dobrze jak na sportowca. Wiecia Dużo białka duzo weglowodanów mało tłuszczu. A siła mi stoi. Na klatke wycisne 100-ke 5 razy przysiad 125 5 razy. Sila mi stoi. co zrobic no i wage mam troche dużą. Mój trening: pon : nogi: przysiady 5x6, hack maszyna 4x8 , no i wyprosty na siedząco i [...]

[...] (grupa III). Nie mam ulozonej jakiejs konkretnej szczegolowej diety. Jem 3 posilki dziennie plus miedzy posilkami cos tam jakis owoc czy cos. Mam do dyspozycji: -metke 100 tabl. 5mg -vitaral 40tabl. (jako zrodlo witamin) -hapatil 30 tabl. (na watrobe) - i dodatkowo mysle nad kupnem bialka (nie wiem ile procent bialka?) Prosze o rozpiske [...]

[...] · Piątek 90% mc x 4 - 4 serie 5. Piąty tydzień · Poniedziałek 80% mc x 2 - 6 serii · Środa 95% mc x 3 - 3 serie · Piątek 80% mc x 2 x 6 6. Szósty tydzień · Poniedziałek 100% mc x 2 - 2 serie · Środa przerwa · Piątek 105% mc lub 110% mc x 1 - zawody lub sprawdzian i mam do tego treningu akie pytanie czy beda gorsze rezultaty tego treningu [...]

[...] i nie narzeka kiedy spytalem go co moglbym sobie zapodac na pierwszy cykl zeby mi masa poleciala dobrze(dodam ze jestem typem ekto)to odpowiedzial mi wlasnie ze 10 shotow i 100 mety czy to bedzie dobre ??? i czy bede w stanie to podtrzymac bo z tego co czytalem na tym forum i na wielu innych to OMA mocno zalewa woda prosze o wasze odpowiedzi tak [...]

[...] stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: Kickboxing stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: 60-100 zł uwagi i sugestie: Jak trzeba bedzie więcej to spoko. UP Staż treningowy: 1.5 roku

[...] tłumaczenie: http://translate.google.pl/translate?hl=pl&ie=UTF-8&sl=en&tl=pl&u=http://www.ultimategynemax.com/&prev=_t Mam 2 opakowania. Atrakcyjna cena! Sprzedam po 100 zł za opakowanie + koszt wysyłki. Sprawdź ceny na ww. stronie. Do tego dorzucam program "Get This Off My Chest NOW" w postaci elektronicznej, który jest sprzedawany z [...]

Witam chcialem przedstawic moja diete na mase do oceny, przez uzytkownikow tego Forum:) Wiek; 16lat Wzrost; 187cm Waga; 65kg A oto dieta ;) 1.Śniadanie godz. 6:10 -100g płatków owsianych -200ml mleka 0,5% tłuszczu myślałem tutaj nad mlekiem w proszku ;) -2 jaja na twardo -3 kawałki chleba 2.Szkoła koło 10:00 -100g ryżu na mleku lub sam [...]

[...] - 10g Miód pszczeli - 30 g Chleb żytni pełnoziarnisty - 30g B:17,2 TŁ:56,6 WW:105 Drugie śniadanie (szkoła) - rozłoże to na kilka posiłków Chleb żytni pełnoziarnisty -100g Szynka z piersi indyka kurczaka - 20g Masło roślinne - 5g B:10,1 TŁ:6 WW: 54 Obiad Kasza gryczana - 100g Oliwa z oliwek - 10g Mięso z piersi kurczaka - 200g [...]

[...] co jest tego powodem czy to brak odpowiednich odżywek?? ktore tam cos smaruja czy jak? bardzo był bym wdzieczny za pomoc..Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 100 Wzrost: 195 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 3mc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] cena adekwatna do tego 80 zł. Wymiary:Długość 82 szerokość w klatce piersiowej 124, długość rękawa od pachy 63 bluza PLNY Armia stan Bdb niezniszczona kilka razy prana cena 100 zł Wymiary:długość 68cm, szerokość w klatce 120cm, długość rękawa od pachy 55cm /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5935e3bb5ec14e4495db2a54659bc57c.jpg [...]

KUPILEM NOWY PRODUKT OLIMPA super whey gainer 4000 JEM GO OD TYGODINIA PORCJE 100 GR I MAM PEWNIEN KLOPOT A MIANOWISCIE SRACZKA CIAGNIE MNIE DO KIBELKA JAK CHOLERA ZE 2 DO 3 RAZY MUSZE DZINNIE I MAM DUZE PIERDY CO ROBIC JAK USUNAC TEN PROBLEM POMOCY ?? XEON

[...] - Uginanie ramion ze sztangą 2s + brzuch po kazdym treningu co sadzicie o takim układzie ćwiczeń ?? pyt - kiedy stosuje metode 15-10-5 to powiedzmy przy 15 robic 2-3 s tym samym obciazeniem czy stosowac progresje np od 70 do 100 % CR ?? T-W-T-W-T-W ... itd - dobry układ ?? czy lepiej dać raz na jakiś czas te 2 dni wolnego ?? pozdrawiam

[...] nie ma . jest bialeczko rano i wieczorem ... rozdzielilem tylko posilki na male . staram sie jesc wszytko co popadnie bez ograniczen ... waga 76kg spadlo z 82 . wycisk ok 100 aaaaaaaaaaaaaaa nogi robie roznie czasami z klatka czasami z barkami. przysiad robie do polowy poniewaz staram sie dbac o wyskok . gram w pilke reczna .... i wiek ... [...]

[...] owsianymi. Wymiary Cele i Ćwiczenia w Profilu 1 Posiłek: 06:00 500g Kalafior Gotowany + 250ml Kawa B 12,5 T 1 W 26,5 Kcal 160 2 Posiłek: 10:00 500g Śliwki + 250ml Sok 100% rozc. B 5,8 T 1,6 W 91 Kcal 400 Ćwiczenia 13-15 + 250ml woda 3 Posiłek: 16:00 200g Marchew Gotowana + 250ml woda B 2 T 1 W 17,4 Kcal 82 4 Posiłek: 20:00 500g Arbuz + [...]